Синдром хронічної втоми: як розпізнати, та як лікуватися

Швидкий темп життя, постійні стреси, вірусні інфекції, їх лікування, утома та головний біль – усе це згодом зношує імунну систему, і організм починає давати збої.

Людина постійно скаржиться на занепад сил, почуває сонливість, навіть відпочинок, тривалістю пару днів, не допомагає. І згодом починає проявлятися синдром хронічної втоми.

Як розвивається

У всіх людей хронічна втома може проявлятися по-різному. Хтось відчуває млявість, сонливість, низьку концентрацію уваги. В іншого порушуються розумові процеси, погіршується пам’ять, з’являється головний або м’язовий біль, збільшуються фобії.

Такі зміни пояснюються досить просто: якщо ви дуже довго піднімалися нагору, значить обов’язково потрібно відпочити, інакше “привал” організм влаштує самостійно. І тоді звичайного відпочинку буде недостатньо, щоб відновити колишню форму. У деяких випадках лікарі призначають медикаментозне лікування.

Поява занепокоєння, постійна напруга, нервозність, сонливість – це перші ознаки хронічної втоми. І якщо далі ігнорувати потреби організму, можуть з’явитися й інші неприємні симптоми.

Причини:

Крім зовнішніх причин, таких як швидкий темп, відсутність відпочинку, часті хвороби та інше, появі синдрому можуть сприяти:

– дефіцит вітаміну В₁₂. Через це німіють кінцівки, погіршуються розумові процеси. Пацієнтам рекомендують їсти побільше м’яса, рибних продуктів і яєць. У випадках ускладнень призначають медикаментозні вітаміни;

– нестача вітаміну D. Щоб цього уникнути, потрібно їсти більше печінки, риби і яєць. Але найкраще приймати сонячні ванни й здійснювати хоча б десятихвилинні прогулянки на відкритому повітрі;

– приймання медикаментів. Деякі ліки можуть провокувати появу побічних ефектів. Вони проявляються як апатія, слабкість, сонливість і постійна утома. Якщо симптоми викликані дійсно ліками, лікар має призначити інші;

– хвороби щитовидної залози. Крім прояву синдрому хронічної втоми, може з’явитися зайва вага. Якщо виявлені перші ознаки, потрібно відразу звертатися до ендокринолога.

Симптоми синдрому хронічної втоми

Кожна людина переносить захворювання і нездужання по-різному. Але у випадку хронічної утоми лікарі виділяють такі симптоми:

– сонливість, постійна утома;

– слабість;

– погіршення пам’яті;

– сонливість або навпаки – безсоння, численність сновидінь;

– поганий настрій;

– головні болі без причин;

– збільшення лімфовузлів, підвищена температура й лихоманка (у найважчих випадках);

– біль в очах, у суглобах, у м’язах;

– нудота;

– сексуальні розлади;

– запаморочення;

– інші соматичні проблеми (порушення роботи серця і ШКТ).

Один з найпоширеніших симптомів – головний біль. У медицині щодо даного випадку для нього навіть придумали назву – головний біль напруги. Найчастіше він дошкуляє жінкам.

Яким буває головний біль:

При хронічній втомі буває хронічна й епізодична мігрень.

Епізодичний головний біль характеризується такими критеріями:

– часті приступи;

– тривалість від півгодини до тижня;

– відчуття здавлювання голови, начебто в лещата, біль в очах;

– помірна інтенсивність, яка при великій завантаженості залишається майже непомітною;

– мігрень не підсилюється при фізичних навантаженнях;

– нудота;

– зниження апетиту.

Епізодичні мігрені можуть бути у людей будь-якого віку й статі. Основна причина їх появи – втома. Також їх викликає емоційна напруга та стрес.

Хронічна мігрень носить такий же характер, як і епізодична, тільки її тривалість – більше півмісяця. Вона виникає через тривалий стрес, а проходить тільки після лікування.

Пацієнти із хронічною мігренню можуть почувати:

– тривогу;

– сонливість;

– нудоту;

– пригніченість;

– запаморочення.

– мігрень і утому.

Лікування:

Лікувати хронічну втому обов’язково потрібно комплексно. Найчастіше лікарі радять спочатку спробувати немедикаментозні способи боротьби із хронічною утомою:

– лікувальну фізкультуру;

– дихальну гімнастику;

– релаксуючий і нейроседатуючий масаж;

– психологічне консультування;

– ароматерапію;

– водні процедури.

Крім цього, хворим рекомендують трохи змінити своє щоденне життя:

– більше часу відпочивати на відкритому повітрі;

– повноцінно висинатися;

– правильно харчуватися;

– знайти нове хобі;

– уникати стресових ситуацій.

Також, якщо людина постійно почуває сонливість, слабість, нудоту, запаморочення, утому та інші симптоми синдрому хронічної втоми, радять:

– регулярно очищати кишечник;

– приймати вітаміни;

– приймати адаптогени (підвищують стійкість організму до вірусних інфекцій, стресів і навантаження) і імунокоректори (поліпшують роботу імунної системи).

Якщо почалося загострення хронічної втоми (температура, нудота, лихоманка), може знадобитися лікування в стаціонарі. Але не обов’язково лягати в лікарню, позбутися неприємних симптомів можна в санаторії або профілакторії.