Профілактика цукрового діабету

Цукровий діабет – це хвороба, коли організм не виробляє або неправильно використовує інсулін. Інсулін допомагає нам перетворити їжу в енергію.

Існує 2 основних типи діабету. Різні типи діабету зумовлені різними причинами.

Діабет І типу (інсулінозалежний діабет) – виникає, коли організм виробляє мало або взагалі не виробляє інсулін. Нестача інсуліну приводить до того, що концентрація цукру в крові залишається високою. Для того щоб жити, люди з діабетом І типу повинні отримувати ін’єкції інсуліну. Частіше за все інсулінозалежний діабет зустрічається у молодих, але він може виникнути і у більш зрілих людей.

Причини виникнення діабету І типу:

-спадковість (випадки захворювання в сім’ї);

-віруси, які уражають підшлункову залозу;

-стани, що  пов’язані  з  руйнуванням  інсулінопродукуючих клітин підшлункової залози.

Ознаки діабету І типу:

-посилена спрага;

-часте сечовиділення;

-голод, що посилюється;

-раптове зниження ваги;

-відчуття постійної втоми.

Діабет II типу (інсулінонезалежний діабет) – виникає, коли організм виробляє інсулін, але не може його використовувати. Цей тип діабету може виникнути і у молодих людей, але частіше – у осіб старших 40 років.

Фактори ризику виникнення діабету II типу:

-надлишкова вага;

-стреси;

-перенесені тяжкі захворювання або травми;

-підвищений артеріальний тиск;

-випадки захворювання в сім’ї;

-захворювання діабетом під час вагітності;

-народження дитини вагою понад 4 кг;

-вік людей після 40 років.

   Ознаки діабету II типу:

-відчуття втоми;

-рани і виразки, які довгий час не загоюються;

-суха, свербляча шкіра;

-часті інфекції;

-часте сечовиділення;

-оніміння і відчуття поколювання, „повзання мурах” в руках і ногах;

-спрага, голод, що постійно підсилюються;

-сексуальні проблеми;

-проблеми із зором.

Якщо ви або ваші родичі (мати, батько, брат, сестра, діти) мають 2 і більше факторів ризику, то потрібно пройти обстеження на діабет.

Навіть тоді, коли в лікаря-ендокринолога не виникає сумніву при встановленні діагнозу, хворий має ще проконсультуватися, принаймні, у невропатолога, окуліста, судинного хірурга. Адже правила поведінки та поради лікаря слід сприймати всерйоз і чітко їх дотримуватися, аби зберегти організм від руйнування.

Профілактика цукрового діабету

1.Дотримуйтеся збалансованого харчування.

-Надавайте перевагу овочам. Пийте овочеві соки замість фруктових, багато з них містить в собі стільки ж цукру, що і підсолоджені напої. Жири, клітковина і протеїни, що знаходяться в їжі, можуть затримати всмоктування фруктового цукру і не дозволити значно підвищити рівень глюкози в крові

-Діліть їжу на невеликі порції, бо це сприяє тому, що рівень цукру та інсуліну в крові тримається ближчим до норми.

-Зменшіть кількість жиру в раціоні, бо надлишкові 40 г в 6 разів збільшують ризик розвитку діабету у людей, схильних до цього захворювання.

-Зменшіть вживання алкоголю та солі.

 2.Щодня виконуйте фізичні вправи (мінімум ЗО хвилин).

-Проводьте легенькі пробіжки. Вони не тільки сприятливо впливають на серце і судини, але і нормалізують кількість інсуліну. Так що бігайте кожного дня по півгодини або пройдіться швидким кроком і вб’єте двох „зайців”: попередите інфаркт міокарда та діабет.

-Займайтеся аеробікою. Під час тренувань підвищується споживання глюкози, що допомагає зменшити рівень цукру в крові. Займайтеся тільки через 1-2 години після прийняття їжі.

-Звільняйтесь від зайвих кілограмів.

Більшість діабетиків мають зайві 10-20 кілограмів ваги. Достатньо скинути 3 кг зайвої ваги, щоб досягнути помітного зменшення рівня цукру в крові.

3.Відвідуйте лікаря, щоб запобігти виникненню можливих ускладнень.

     Кожна людина повинна знати:

-рівень холестерину в крові,

-рівень артеріального тиску,

-стан очей,

-стан нервової системи,

-стан судин нижніх кінцівок,

-стан нирок (аналіз крові та сечі).

Регулярно   контролюйте рівень цукру в крові!

Бажаємо Вам доброго здоров’я!